Demandez à un·e ami·e de vous accorder moment. Installez-vous dans un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé·es. Posez la question : parle-moi d’un·e mort·e cher·e à ton cœur? Écoutez pendant 5 minutes sans réagir, en la ou le regardant dans les yeux. S’il ou elle a terminé avant, laissez le silence occuper la fin du temps imparti. Dans tous les cas, laissez un silence, puis inversez les rôles, et répondez à la même question. Sentez progressivement une cabane d’intimité se former autour de vous et vous envelopper délicatement. Vous pouvez reproduire l’expérience avec un rocher, une rivière, un animal … L’équivalence du temps de parole entre chacun·e est fondamentale. Vous pouvez enchaîner avec d’autres questions, telles que « raconte-moi un rêve d’enfant, l’as-tu réalisé? » ou « raconte-moi la première fois où tu es tombé·e amoureuxse? ». Le chuchotement est une variante de l’expérience.
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Vous marchez dans la rue. Ralentissez le rythme de vos pas. Marchez lentement, puis très lentement. Plus lentement encore, avec fluidité, en décomposant chacun de vos pas en une infinités d’étapes. Laissez les passants vous dépasser. Si vous en avez la possibilité, fermez les yeux. Imaginez alors marcher sur la ligne rocheuse d’une montagne, en haut, sur la crête. Sentez le vent sur votre peau, écoutez le son des cloches des vaches dans l’alpage en contre bas, quelques grillons à gauche dans les herbes hautes, et le cri d’un rapace qui vous survole. Respirez profondément et poursuivez l’expérience pendant 5 minutes minimum. Il n’y a pas de durée maximum. Revenez progressivement à votre allure habituelle de marche, et poursuivez vos activités quotidiennes. Gardez dans votre rythme cardiaque un peu de la lenteur éprouvée, et dans votre regard, l’image intérieure d’un horizon dégagé.